三伏天 ，最好的瘦身机会来了。
50岁退休后，代谢慢了，喝水都会长肉，肚子腰围上的赘肉总是不请自来，咋也甩不掉。
三伏天，却是全年身体代谢最快的一段时间，脂肪燃烧翻倍，除湿减肉的好机会。
特别是虚胖，浮肿，这个时候，随着阳气的上升，很快会被去除。
年轻时，不必刻意减肥，吃多少都不会发胖，那是因为身体基础代谢强。
50岁以后，女性更年期，身体本身就处在“混乱”期，想要减去身上的赘肉，除湿是关键。
三伏天减肥不需要节食，疯狂运动，只需做到少喝冰水，少吃高油高糖的食物。
三餐饮食清淡些，早晚时顺应气温多做些运动，多喝些温热的水。
空调温度不要太低，不要熬夜，稳住了代谢，利用三伏天把身体里的湿气往外排排。
这样坚持一个伏天，你会发现，腰围小了，体重轻了，而且还不容易反弹。
说说我在这个伏天是如何做的，一是早起，五点多就下楼运动，这时有晨光，有微风；
先做好运动前的热身，再安静地站桩十五分钟，接着做一套八段锦，然后打四十分钟太极拳。
最后收功后，一定记得做拉伸运动，这跟做热身一样重要。
二是多喝水，早晨锻炼回家，记得喝点温热的淡盐水，虽然是晨练，但也会出很多汗，水分一定要补充足，三餐的饮食里，蛋白质还要吃够，不能因为减肥而少吃，此时多吃反而不会胖。
三是傍晚的运动也要有，等六七点钟，阳光不强烈时，下楼转转，或者在家里站桩，打套八段锦。一定要记得，运动完半个小时到一个小时候后，再去洗澡，否则不仅不能除湿，还会加重湿气。
一年一次的伏天要抓住，错过又要等来年，利用好伏天这40天的时间，让自己彻底改变一下。
有跟我一样，想利用这个伏天瘦身的吗？欢迎评论区分享您的瘦身方法。
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